活力瑜伽（二）

给自己五分钟，来做一式简单瑜伽，活力保健。

脊椎扭转式

让你的脊椎扭一下，大家一起学瑜伽！

生日快乐

今天是May的生日，Jo和小老板计划好了要为她庆祝，因为May明年就要申请移民，带她的小公主去苏格兰和她的hubby相聚，长相厮守，不再相思两地，一家团圆，永不分离了。

Jo一手包办生日蛋糕和鸡蛋糕；

Jo要求吃得健康一点，不要太多奶油的cake

Jo亲戚制作的鸡蛋糕异常可口

Ling则煮了一煲红豆糖水；

爱心红豆糖水

Esther炒了一点面（因为一早被吃光，所以没拍到相片）；

嘉慧就到餐饮部弄了一盘西瓜；

红红西瓜香又甜

我？我负责带相机来拍照。

今天的寿星女——May

简简单单，隋心写意，高兴开心一番。

一众新旧同事争相合照留念

印裔和友族同事与May合影

Carmen, Esther, May & boss

Yeah, 切蛋糕，有得吃啰！

My dearest friend, 祝你生日快乐，心想事成。无论将来我们的距离有多远，友情一样深，祝福永远在你身边。

要幸福哟！

Forget me not.

又制水

讨厌，又制水了！

每次都是这样，早上十点十分就制水。明知道这个时间，家庭主妇忙烧饭，我要冲凉，它就无声无息地断了水源，没有预先通知，毫无警惕，让人无从准备。

不懂是水压太高，还是水务局效率太好。不是这边爆水喉，就是那边修理水管。总之，就是常常没水来就对了！

遇到‘好朋友’到访的日子，没水更难受。

哎呀，如果没有水，日子好难过。

Reds 5-0 Villa

杰队上演帽子戏法 红军主场5：0横扫维拉

冬去春来，冰雪消融。而安菲尔德，却似乎在本应春暖花开的时节变 成无数球队的人间地狱。此前志在下赛季欧洲冠军联赛的阿斯顿维拉满载信心而来，然而，他们但却在贝尼特斯的谈笑间，亲眼看着自己的战舰樯橹尽皆灰飞烟灭。 皇马、曼联的墓碑已然在列，更何况实力明显逊色一筹的阿斯顿维拉？如今的安菲尔德已从和平广场幻化为魔鬼之城，利物浦已经成为魔鬼！

可以这样说，目前的 利物浦已经达到了贝尼特斯历任五年来的最高峰，红军如今的境界，也已出神入化。所以，遇到如此一支队伍，维拉也只有自认倒霉。此前，马丁-奥尼尔的球队在联赛中的表现有目共睹，维拉在赛季中段的表现的确给人耳目一新的感觉，尤其是令 他们一直骄傲的客场比赛--在酋长球场两球完胜阿森纳便是范例。然而，今夜注定了该维拉倒霉，利物浦咄咄逼人的压迫进攻让维拉草草抵抗了一阵便缴枪投降。 客队对于五个丢球根本无可奈何，但对于一场痛心的惨败却又必须心服口服。

Gerrard delighted with his goals against Villa

大马时间3月22日24：00（英国当地时间16：00），英格兰足球超级联赛第30轮一场焦点战役在安菲尔德球场展开，主场作战的利物浦以5：0横扫阿 斯顿维拉。上半场比赛中，库伊特、列拉、杰拉德先后建功，下半时，杰拉德连入两球完成帽子戏法，维拉门将弗里德尔被红牌罚下。此战过后，三分到手的利物浦 距离曼联仅有1分差距，而维拉则遭遇连续五场不胜，下赛季欧冠资格已成奢望。

物浦在双方近15场交锋中9胜6平保持不败，近5个主场取得4胜1平。双方英超历史交锋33场，利物浦17胜8平8负占据上风，其中主场10胜3平3负。 这是双方历史上第176次交手，此前利物浦85胜38平52负占据优势。而此前维拉却遭遇赛季最长的连续四轮不胜，积分榜上的排名也掉到了第五位，以三分 劣势位列阿森纳之后。
　　
　　本场比赛中，红军排出451阵型，所有主力悉数登场，马斯切拉诺坐阵后腰，托雷斯担当球队单箭头，阿格、海 皮亚等人进入替补席；阿斯顿维拉方面，马丁-奥尼尔祭出双塔组合，赫斯基、卡鲁携手出现在前锋位置，与利物浦一直闹绯闻的维拉队长加雷斯-巴里担任队长出 战，阿邦拉霍尔坐在替补席上。托雷斯第50次代表利物浦在联赛中出战。
　　
　　前利物浦前锋赫斯基向观众挥手致敬，赛前，双方为刚刚在凌晨去世的一位利物浦执行官员进行一分钟的默哀仪式。比赛开始，第1分钟，奥雷里奥开出角球，斯克特尔小禁区线附近头球攻门，皮球被弗里德尔摘下，1分钟后，米尔纳禁区外远射打中斯克特尔后弹出界外。
　

Kuyt kicks the rebound into the net from 12 yards　

　　红军于第6分钟取得领先！杰拉德主罚前场任意球，阿隆索门前八码处头球攻门打中横梁弹出，库伊特小禁区前沿迎球大力抽射，皮球似出膛炮弹直窜入球网！利物浦1：0领先，这是库伊特本赛季第8个联赛进球！第14分钟，阿什利-扬右路传中，卡鲁与赫斯基相继扑倒，场面甚为壮观。第15分钟，列拉左路传中，杰拉德门前凌空射门没吃准部位。
　　
　 　随后维拉险些扳平比分，第20分钟，阿什利-扬左路传中，卡鲁左脚凌空扫射皮球被雷纳惊险扑出。第22分钟，杰拉德铲倒戴维斯被黄牌警告，第23分钟， 阿韦罗阿前场横传，托雷斯禁区内推射球门，皮球被弗里德尔抱住。1分钟后，卡鲁抢在斯克特尔身前头锤攻门，皮球再次被雷纳救出。
　

Riera scores the second goal from Reina's long ball
　

　　红军于第33分钟扩大比分！雷纳后场大脚开球直导维拉禁区内，高速插上的列拉距离球门10码处第一时间起脚凌空射门，皮球直入网窝，利物浦2：0领先！这个进球全部过程只经过了雷纳和列拉的两脚，这是列拉本赛季的第3个联赛进球！进球后的利物浦攻势不减，第34分钟，杰拉德三十码附近远射偏出。

　
Gerrard sent Friedel the wrong way with his spot kick　

　　维拉上半场结束前再遭重创！第38分钟，里奥-库克禁区内推倒列拉，裁判判罚点球，杰拉德一蹴而就！利物浦3：0领先，这是杰拉德本赛季第19个进球，其中联赛第11个。这也是杰拉德职业生涯中对维拉攻进的第7个进球，是对阵所有球队最多的！上半场比赛结束，红军已经确定胜局。

Gerrard's free kick went into the bottom of the net , goal!

Gerrard comgratulated by his teammates after scoring the free kick to get his second goal

下半场比赛开始，红军于第48分钟再下一城，库拉尔禁区前沿放倒杰拉德，杰拉德亲自主罚直接任意球破网！利物浦4：0领先！杰拉德打进职业生涯中对维拉攻进的第8个进球！第53分钟，米尔纳斜传禁区，赫斯基门前头球攻门，皮球被雷纳稳稳摘到。第56分钟，库伊特右路横传，阿隆索禁区内拔脚射门偏出门柱。

　
Gerrard scores another penalty kick from the spot to complete his hat-trick
　

　　维拉于下半时率先作出调整，第57分钟，阿邦拉霍尔换下赫斯基。第64分钟，维拉又一次遭遇沉重打击，托雷斯带球突入禁区，金童晃过弗里德尔后被其掀翻，裁判对美国门将出示红牌并判罚点球，维拉用替补门将古赞换下库克，杰拉德冷静推射球门右下角。利物浦5：0遥遥领先！杰拉德完成帽子戏法。第64分钟，卢卡斯替下阿隆索。
　　
　 　利物浦继续发动猛攻，第72分钟，马斯切拉诺离门30码处远射被门将抱住。第76分钟，阿格换下阿韦罗阿，第79分钟，恩格戈换下杰拉德。利物浦已经将 比赛当作表演，第88分钟，加德纳换下卡鲁，比赛结束，红军主场五球横扫对手。此战过后，三分到手的利物浦距离曼联仅有1分差距，而维拉则遭遇连续五场不 胜，下赛季欧冠资格已成奢望。

我们当然不可以说--如果利物浦从赛季开始就一直保持这种状态会有 怎样的结果。所以，当利物浦在半个月前突然爆发的那种摧枯拉朽、锐不可当的气势更加令人折服和恐惧。当红军可以在狭小缝隙内，完成行云流水、水银泻地的配 合；又能在广阔的空间里高举高打、且能用强壮的身体和机械而稳健的防守拒敌千里之外时，还有哪支球队能在安菲尔德正视那一抹令人骄傲的红色！
　　
　 　然而，更加让人感到毛骨怂然的，是红军将士面对胜利时一笑而过、宠辱不惊的态度和战斗面貌。半场比赛结束后，摄像机镜头先后从三位进球功臣--库伊特、 列拉、杰拉德脸上掠过，此三将出奇一致的面无表情，似乎比分是0：0而不是3：0。一如贝尼特斯的球队--在正视敌军、准备战斗时热情激昂，在短兵相接、 马革裹尸时却变得冷酷无情，这是杀手的作风，这种战斗作风则是红军的灵魂。
　　
　　对于横扫，红军已经习惯，特别是在面对强队时，在精神 层面上对对手的摧毁更加让人感觉血脉贲张。欧足联把切尔西赏给了利物浦，红军也必将好好笑纳欧足联的礼物，去年斯坦福桥的雨夜让每一个利物浦球员历历在 目。所以，当每一次贝尼特斯一次次说着--我们要把胜利翻过去，然后认真准备下一场比赛--的时候，就是他们下一个对手即将被摧毁的时候。

(文字剪辑自ESPN中文网）

Hat-trick

Gerrard's first Premier League hat-trick

红军功臣世界最佳 全方位表演直取金球奖

继4：0大破皇马、4：1征服曼联后，利物浦又以5：0横扫本赛季向欧冠发起冲击的阿斯顿维拉，如今的红军已经让他们的所有对手感到恐慌，特别是切尔西和 曼联，一个是他们欧冠将要面对的对手，而另一个便是争冠死敌，相信这两支球队看过今晚的比赛后，自己心底都要冒几丝冷汗。而在最近的三场大捷中，有一个人 是每场比赛的首功之臣，那个人便是杰拉德！
　　
　　三场大胜，六个进球，组织进攻中作用功不可没--这就是杰拉德为世人交出的完美答卷。 已经没有任何怀疑声，杰拉德是当今世界上最好的中场队员，没有之一。在他的带领下，红军从一支强队晋升到一支令人感觉恐怖的集体，在队中，无论是精神引 导，还是实战才华，杰拉德无疑都是最出众的。在本场比赛中，也恰恰是靠着全队的优秀发挥和他的帽子戏法打败了此前信心满满的阿斯顿维拉。
　　
　 　在杰拉德的职业生涯中，同阿斯顿维拉的大小比赛里，他的进球相比较对阵其他球队是最多的，本场比赛前，杰拉德曾在与维拉的比赛中累计攻进6个球。今夜， 三个沉甸甸的果实放进口袋，将杰队同维拉的进球总数提高到了9个，而杰拉德上一次上演帽子戏法，则要追溯到08年1月16日对卢顿的足总杯上。今夜杰拉德 打进的第三个球，是他本赛季的第21个进球，其中联赛第13球，为球队的最佳射手。
　　
　　杰拉德是集速度、力量、技术为一体的前场攻击 大师，而且，红军队长凭借出众的定位球主罚能力成为球队一号点球和任意球手，本场比赛中，杰拉德依靠三个定位球将对手击沉。两个点球、一个任意球，没有一 丝一毫的勉强，全部干净利落地滚进对方球网。伸展到过去三场比赛，杰拉德主罚了四个点球，并且无一失手。正是依靠着他的优异且稳定的发挥，利物浦才能展示 出令人胆寒的斗志！
　　
　　当然，杰拉德为球队的贡献不止点球，在同皇马的比赛时，杰队便有一脚技惊四座的凌空射门打穿卡西利亚斯；而在 对曼联的比赛时，也是靠他的速度和出色的跑位意识换取了上半时的一个点球和下半时维蒂奇的红牌。在面对强队时，杰拉德往往能展现出超人一等的斗志和技术水 准，难怪连齐达内都说--杰拉德是世界最佳中场。未来，有了红军队长坐阵利物浦前方，贝尼特斯难道还怕不赢球？
　　
　　从更高一个层面上 说，杰拉德如果能照此表现下去，今年的金球奖必会向他招手。环顾整个欧洲，像杰拉德一般又有出色发挥、球队又有出色成绩的队员实在不多，而且，杰拉德还有 欧冠这个大舞台作为依托。2005年，是杰拉德收获欧冠的一年，他在当年还获得了欧冠MVP，如今的杰拉德相比那时有过之而无不及，所以，今年仍是红军的 绝好机会，同时，也是杰拉德再次登基的绝佳时机！

(文字转载自ESPN中文网）

食物克星

你有没有试过一些食物是与你无缘的，是你的克星，你只能望而兴叹，不敢送进自己的口？

我的食物克星不是海鲜，是最普遍，体积小小的：绿豆是也。

绿豆汤，清血排毒，长暗疮的人喝最好。

从小妈妈就没煮过绿豆汤，所以，有一年（我成年后）大嫂心血来潮煮了一煲绿豆汤，对于任何糖水都不错过的我，当然会喝上一大碗。那是我第一次喝绿豆汤。

第一次的经验果然很痛！*!^

当天下午，我就腹部绞痛，是那种痛不欲生，直冒冷汗的痛。

我是挺忍得痛的人，可是这份痛楚真的把我击垮。后来，家人就马上带我去看医生。

医生问了很多，包括之前吃了什么和我的月经几时结束的问题，我都据实告知。然后，医生没说什么，就开了一些药给我吃。

吃了药，腹部不再绞痛，可是，更可怕的事情却发生了！

我又来月经了！

上厕所看见熟悉的红色液体时，我的惊慌和错愕绝对不比怀孕妇女发觉自己来红时少。

我说又，因为我的经期在事发（喝绿豆汤）的前一天才结束呢！

记得当时我还抱怨，不懂医生是不是听错以为我的月经还没来，开错了给我来月经的药。懵懂无奈的我只好接受一个月（其实是两周）来两次月经的不方便，而且是来足一周没有打折的那种哦！

那时，我还不知道是绿豆肇的祸。

隔了一段时间，我在岛城念书时，住宿舍的日子，下午时分常常有友族小女生提着篮子来买糕。我嘴馋的买了一片炸绿豆糕来吃，心里头还想：绿豆糕又不是绿豆汤，经期结束的日子又已隔了一个星期，应该没事吧？上次我喝绿豆汤是月经刚结束的第二天，所以才会出事啊！

这样安慰和说服自己并没有用，吃了绿豆糕的当天傍晚，我又感到肚子疼痛，虽然这次并没有上次那么痛，可是结果还是一样：（肚子痛我们都会习惯去上厕所）又是大姨妈的降临！

好邪，好邪，对吗？你不敢相信，我也不想相信。可它偏偏是事实，一个令我悲哀沮丧却又不得不接受的事实！

试过两次，痛苦的经验告诉我：你还敢试吗？

呜呜，我不敢了！

从此，只有对绿豆敬而远之。每次喝豆类的糖水和吃豆馅的糕点时，我都会小心翼翼地避开绿豆，确定不会惹上它。

后来，其实是今年农历新年同学聚会时，我才知道原来我不是万中其一，Juen也和我一样面对这种状况。说起来，我们两个是同病相怜，我们原来也是正常的。之前我老是以为我不正常咧！

你呢？你有没有像我一样拥有某种特别的食物克星？欢迎你与我分享你不可言喻的痛楚。

几米

喜欢几米的作品，不是因为《地下铁》和《向左走，向右走》红得被拿去拍成电影，而是从这一本《我只能为你画一张小卡片》开始。。。。。。

从小我就喜欢收集小卡片、书签。喜欢卡片上美丽的图画和优美的文字，令人爱不释手，一看再看，一读再读。

羡慕写得一手好字的人，敬佩下笔一泻千里都是生花妙笔的作家，更嫉妒随便挥笔就是活灵活现栩栩如生的画家，尤其是漫画家和绘本插图。

所以我钟情几米的作品，对《我只能为你画一张小卡片》一书，更是一见钟情。

前面序曲的几张绘图就俘虏了我的芳心.......深陷......

我把对你们的思念
化为图画
用文字串起
一一
装进信封里


风雨无阻


攀山越岭


涉万水


跋千荆


赶在冬季飘雪寄给你......

书里头，几米要寄给的对象共有四十八个：小孩、乌鸦、宝宝、雪子、毛球、医生、张老师、阿蔓达姐姐、大目、馒头、妹妹、苹果、韩老编、鳄鱼、小猪、我爱的诗人、朋友、如意、妈咪、含笑、桃子、我的小鸟、小月儿、阿榕、波波夫人、外婆、团长、清纯、爸爸、苦瓜、白云、米娜、花木马、祖母、鲁蛋、来宾、大熊、保护动物协会、阿武、木村、阿云、妈妈、露露、大海、幸福、宝儿、女孩、小豆豆。

从这本几米作品，我们才知道，原来卡片可以这样画，这样写，对象可以是任何人、物、事、情。

你喜欢几米的作品吗？

你喜欢画画和收集小卡片吗？

那你一定喜欢这本《我只能为你画一张小卡片》。

很可惜，我不会画画，无法为你画一张小卡片，只有在这里与你分享几米的这本作品。